LA NAUSEA IN GRAVIDANZA

Uno dei sintomi più comuni alle donne in gravidanza è la nausea, dovuta a fattori ormonali quali l'aumento dei livelli dell'ormone beta HCG e di estrogeni. Uno dei ruoli di questi ormoni è quello di alzare il metabolismo e quindi di bruciare più velocemente i carboidrati. Se non vengono reintegrati con l'alimentazione, si va in deficit di zuccheri e pertanto ecco che uno dei sintomi di carenza è la nausea. Le nausee non necessariamente compaiono la mattina, anzi possono essere presenti anche durante l'intera giornata. Non è possibile prevedere se si soffrirà o meno di questo fastidio anche se sembra siano più soggette alla nausea le giovani donne alla prima gravidanza, le cui madri avevano sofferto dello stesso problema.

le donne che soffrono di reflusso o le donne con gravidanza gemellare hanno in genere nausee più forti e problemi di acidità di stomaco.

Di solito iniziano tra la quinta e la sesta settimana di gravidanza e continuano per circa 6 settimane. Purtroppo una piccola percentuale di donne le porta per tutta la gravidanza, fino al parto.

Cosa si può fare per ridurre le nausee in gravidanza?

Purtroppo non c'è una soluzione definitiva o sempre valida. Di seguito si elencano alcuni semplici suggerimenti:

• NON USARE FARMACI antiemetici senza prima aver chiesto consiglio al Medico, in gravidanza la maggior parte di essi è controindicata o non ci sono dati sugli effetti sul feto.
• Mangiare piccoli pasti ma frequenti nel corso della giornata . La nostra alimentazione quotidiana in genere si compie di tre pasti principali e abbondanti: colazione, pranzo e cena. Questa abitudine sarebbe da sostituire in gravidanza con piccoli pasti durante tutto il giorno.
• Evitare sia i cibi che gli odori che causano nausea.
• Tenere separato bere e mangiare. Sarebbe preferibile bere qualcosa 30 minuti prima o dopo i pasti per evitare la sensazione di pienezza.
• Usare i braccialetti di digitopressione. Vanno indossati a circa 3 dita di distanza sopra il polso, sono gli stessi che si usano per i bambini per il mal d'auto e si acquistano in farmacia.
• Mangiare cibi ricchi di zenzero. Molti studi scientifici hanno dimostrato che mangiare lo zenzero può ridurre la nausea e il vomito in gravidanza . Provate con tè allo zenzero, biscotti allo zenzero o altri alimenti a base di zenzero. Senza esagerare.
• Se prendete integratori specifici per la gravidanza fatelo la sera o prima di andare a letto quando state meglio per non affaticare lo stomaco. La vitamina B6 sembra possa alleviare le nausee.

Attenzione: se non riuscite a introdurre cibi e liquidi per 24/48 ore e non urinate più, è necessario contattare il vostro Medico perchè potreste essere a rischio disidratazione.